Hemos hablado con profesionales médicos que nos han recomendado estos 7 pasos para ayudarte a prepararte para el gran día.
Así que ha decidido hacerse un aumento de pecho, ha visto a su cirujano y ha reservado la fecha para su gran día, ¿ahora qué? Bueno, en primer lugar, ¡felicidades! En segundo lugar… ¡vamos a hablar un poco de la prehabilitación! Las investigaciones demuestran que la mejora de la nutrición y el ejercicio y la introducción de la planificación previa a la cirugía antes de su procedimiento puede ayudar a preparar mejor su cuerpo, lo que resulta en mejores resultados quirúrgicos. También se ha demostrado que ayuda al cuerpo a curarse más rápido, ¡ayudando a una recuperación más rápida! Hemos hablado con profesionales médicos que nos han recomendado estos 7 pasos para ayudarle a prepararse para el gran día:
Alimentos para la reflexión
Cuando planea su procedimiento, su ingesta de alimentos puede ser la última cosa en su mente. Sin embargo, las investigaciones muestran que la nutrición previa a la cirugía es la clave para preparar su cuerpo para el procedimiento quirúrgico. Llevar una dieta saludable rica en antioxidantes, vitaminas y proteínas no sólo proporcionará nutrientes vitales para reforzar el sistema inmunológico y ayudar a combatir las infecciones, sino que también aumentará el proceso de curación, maximizando las posibilidades de una rápida recuperación sin problemas.
¡Hidratación, hidratación!
Todos sabemos que el agua constituye dos tercios de un cuerpo humano sano y es la clave para el mantenimiento y el funcionamiento saludable de las células. Pero, aún más cuando se trata de nuestra cirugía. La deshidratación puede disminuir la curación de las heridas y prolongar el proceso de recuperación. Por lo tanto, el consumo regular del buen H20 no sólo maximizará el rendimiento físico, sino que es la clave para promover la curación de las heridas y una rápida recuperación. Sin embargo, recuerde que el agua sólo debe consumirse hasta 2 horas antes de la cirugía. Mantenerse bien hidratado, los días previos a la operación puede ayudar a mantener el funcionamiento normal durante la misma y aumentar el proceso de recuperación.
¡Hora de hacer ejercicio físico!
Someterse a una estimulación quirúrgica puede ser un poco como un entrenamiento para su cuerpo. Por lo tanto, el aumento de su actividad física, las semanas anteriores a su cirugía puede ayudarle a preparar su cuerpo para la cirugía. ¿No es un atleta? No se preocupe. (perdón por el juego de palabras), saltarse el ascensor por las escaleras o introducir ejercicios de bajo impacto como el yoga puede ayudar a fortalecer y preparar su cuerpo para la cirugía por delante.
Deja los hábitos
Sabemos que si fuera tan fácil, no se llamaría hábito, ¿verdad? Pero hay que reducir el consumo de tabaco hasta 4 semanas antes de la cirugía y dejar de fumar un mínimo de 48 horas antes de la misma. Fumar no sólo provoca una mala cicatrización de la herida debido a la reducción de la circulación, sino que también puede hacer estragos en nuestra respiración durante y después de nuestro procedimiento, causando posibles complicaciones, algo que queremos evitar.
¿Qué pasa con el vaping? Si ha dejado de fumar a la vieja usanza y se ha pasado al vapeo, por desgracia, se recomienda dejar de fumar antes de la cirugía. Las investigaciones demuestran que, aunque el vapeo ha disminuido los riesgos para nuestra salud en comparación con el tabaquismo tradicional, la nicotina y otras sustancias químicas de las soluciones de vapeo pueden seguir causando problemas con la presión arterial, el ritmo cardíaco y la forma en que nuestro cuerpo responde a la anestesia.
Abraza el dichoso sueño
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño por noche para mantenernos física y mentalmente sanos. El sueño desempeña un papel vital en la mejora de la función cerebral, en la recuperación más rápida de los músculos y en ayudar al sistema inmunitario a combatir las infecciones, lo que contribuye a una rápida recuperación. Pero eso no es todo, cuando nos falta el sueño, tendemos a preocuparnos, lo que podría instigar la ansiedad en torno a su cirugía. Es hora de abastecerse de esos 40 guiños.
Evita el alcohol durante las 24 horas previas a la cirugía.
Aunque a muchos de nosotros nos gusta relajarnos con una buena copa de vino, sobre todo después de un día agitado, por desgracia, si hay un momento para dejar de beber alcohol, es justo antes de pasar por el quirófano, ya que mezclar alcohol, cirugía y anestesia general es un cóctel que definitivamente no queremos probar. ¿Por qué? Bueno, por muchas razones, el alcohol aumenta nuestra posibilidad de sangrado excesivo, reduce nuestro metabolismo afectando a la rapidez con la que procesamos la anestesia, y también promueve una mala cicatrización de las heridas y un proceso de recuperación más lento. Por lo tanto, se recomienda evitar el alcohol durante al menos 24-48 horas antes de su cirugía. Sin embargo, para obtener resultados óptimos, deje que su cuerpo se desintoxique durante al menos una semana antes de la cirugía.
Meditación y mindfulness: La mente sobre la materia
Las investigaciones han demostrado que la meditación puede aumentar la capacidad del cuerpo para gestionar los efectos mentales y físicos de la cirugía. En un estudio, los investigadores descubrieron que la meditación cambiaba la percepción que el cuerpo tenía de los estímulos quirúrgicos, reduciendo así la respuesta inflamatoria y el dolor postoperatorio, lo que conducía a una mejor cicatrización de las heridas y aceleraba el proceso de recuperación. Pero eso no es todo, aunque la cirugía de mama puede ser muy emocionante, el viaje desconocido de la cirugía a menudo puede dejarnos un poco ansiosos. Se ha demostrado que la meditación ayuda a reducir y controlar la ansiedad en torno a nuestra cirugía. Practicar durante unos minutos cada día puede ayudar a crear calma y mantener esos manojos de nervios bajo control.
¡Así que eso es todo! ¿Te sientes preparado? Para obtener información sobre cómo puedes preparar tu cuerpo después de la cirugía, echa un vistazo a nuestros BLOGS DE CONSEJOS POST-OP.
