We have spoken with medical professionals who recommended these 7 steps to help you prepare for the big day.
Så, du har bestämt dig för att få din bröstförstoring, du har träffat din kirurg och bokat ett datum för din stora dag, vad händer nu? Först och främst grattis! För det andra… låt oss prata lite om förhabilitering! Forskning visar att om du förbättrar din kost och motion och inför planering före operationen kan du förbereda din kropp bättre, vilket leder till bättre operationsresultat. Det har också visat sig att det hjälper kroppen att läka snabbare, vilket bidrar till en snabbare återhämtning! Vi har talat med medicinsk personal som rekommenderat dessa 7 steg för att hjälpa dig att förbereda dig inför den stora dagen:
Mat för tankarna
När du planerar för ditt ingrepp kan ditt matintag vara det sista du tänker på. Ändå visar forskningen att näring före operationen är nyckeln till att förbereda din kropp för ditt kirurgiska ingrepp. Att äta en hälsosam kost som är rik på antioxidanter, vitaminer och proteiner ger inte bara viktiga näringsämnen för att stärka immunförsvaret och hjälpa till att bekämpa infektioner, utan ökar också läkningsprocessen, vilket maximerar chansen till en snabb och smidig återhämtning.
Hydrering, hydrering!
Vi vet alla att vatten utgör två tredjedelar av en frisk människokropp och är nyckeln till cellernas underhåll och sunda funktion. Men det är ännu viktigare när det gäller vår kirurgi. Uttorkning kan försämra sårläkningen och förlänga återhämtningsprocessen. Därför kommer regelbunden konsumtion av det goda gamla H20 inte bara att maximera den fysiska prestationsförmågan utan är nyckeln till att främja sårläkning och en snabb återhämtning. Kom dock ihåg att vatten endast bör konsumeras upp till 2 timmar före operationen. Att hålla sig väl hydrerad dagarna före operationen kan bidra till att bibehålla normal funktion under operationen och öka återhämtningsprocessen.
Det är dags att bli fysisk!
Att genomgå kirurgisk stimulering kan vara lite som ett träningspass för din kropp. Att öka din fysiska aktivitet, veckorna före din operation kan därför hjälpa dig att förbereda din kropp för operationen. Är du ingen idrottsman? Ingen fara! (ursäkta ordvitsen), genom att hoppa över hissen för trapporna eller införa övningar med liten påverkan som yoga kan hjälpa till att stärka och förbereda din kropp för den kommande operationen.
Släpp ut vanorna
Vi vet att om det var så enkelt skulle det inte kallas för en vana, eller hur? Men rökning bör minskas från upp till fyra veckor före operationen och upphöra i minst 48 timmar före operationen. Rökning orsakar inte bara dålig sårläkning på grund av minskad cirkulation, utan kan också spela förödelse med vår andning under och efter vårt ingrepp och orsaka potentiella komplikationer – vilket vi vill undvika.
Hur är det med rökning? Om du har slutat röka på gammaldags sätt – cigarettliknande – och övergått till ångning, rekommenderas det tyvärr fortfarande att du slutar med ångningen före din operation. Forskning visar att även om vaping har minskat riskerna för vår hälsa jämfört med traditionell cigarettrökning kan nikotinet och andra kemikalier i vaping-lösningar fortfarande orsaka problem med vårt blodtryck, vår hjärtfrekvens och hur vår kropp reagerar på anestesin.
Omfamna den lyckliga sömnen
De flesta vuxna behöver 7-8 timmars sömn per natt för att hålla oss fysiskt och mentalt friska. Sömn spelar en viktig roll för att förbättra hjärnans funktion, snabbare muskelåterhämtning och hjälpa immunförsvaret att bekämpa infektioner, vilket bidrar till en snabb återhämtning. Men det är inte allt, när vi är sömnlösa tenderar vi att oroa oss, vilket kan framkalla ångest kring din operation! Det är dags att fylla på med de 40 sovmorgonerna.
Under 24 timmar före operationen bör du undvika alkohol.
Och även om många av oss gillar att varva ner med ett gott glas vin, särskilt efter en hektisk dag, är det tyvärr så att om det någonsin finns en tidpunkt att sluta dricka alkohol så är det precis innan du går under kniven, eftersom en blandning av alkohol, kirurgi och narkos är en cocktail som vi definitivt inte vill prova. Varför inte? Jo, många anledningar, alkohol ökar vår risk för överdriven blödning, minskar vår ämnesomsättning som påverkar hur snabbt vi bearbetar bedövningen, och främjar även dålig sårläkning och en långsammare återhämtningsprocess. Det rekommenderas därför att du undviker alkohol minst 24-48 timmar före din operation. För optimala resultat bör du dock låta din kropp avgifta sig i minst en vecka före operationen.
Meditation och mindfulness: Mind over matter!
Forskning har visat att meditation kan öka kroppens förmåga att hantera de mentala och fysiska effekterna av en operation. I en studie fann forskarna att meditation förändrade kroppens uppfattning av de kirurgiska stimuli, vilket minskade den inflammatoriska reaktionen och smärtan efter operationen – vilket ledde till bättre sårläkning och påskyndade återhämtningsprocessen. Men det är inte allt, även om bröstkirurgi kan vara mycket spännande kan den okända resan som operationen innebär ofta göra oss lite oroliga. Meditation har visat sig hjälpa till att minska och hantera ångest kring vår operation. Att öva några minuter varje dag kan hjälpa till att skapa lugn och hålla de där nervbuntarna under kontroll.
Det var allt! Känner du dig redo? För information om hur du kan förbereda din kropp efter operationen, kolla in våra POST-OP TIPS BLOGS.
